冬天要到了，很多老年人到了冬天，就開始發(fā)生便秘的問題。天冷氣溫低，造成腸道蠕動緩慢，再加上氣后變得干燥，身體腸道若沒有足夠的水分，便便會變得又干又硬，很難排出體外。

腸道中同時存有好菌和壞菌，當(dāng)腸道好菌多即可打敗壞菌，維持腸道健康。乳酸菌就是可以腸道的好菌，在腸道中形成生物膜，提供屏障，防止壞菌在腸道定居繁殖。

并制造乳酸與醋酸，維持腸道酸性環(huán)境，讓喜歡堿性環(huán)境的壞菌難以生存，避免壞菌產(chǎn)生有毒物質(zhì)。且乳酸菌制造的乳酸與醋酸，能以自然的方式幫助腸道蠕動，排出堆積在小腹中的宿便，舒緩便秘的癥狀!

光補(bǔ)充乳酸菌不夠，還要補(bǔ)充乳酸菌的食物“寡醣”。洋蔥、蘆筍、牛蒡、香蕉、小麥、黃豆、大蒜等食物含有寡醣;而有些粗糙纖維的食物，像是玉米芯、甘蔗渣含有好菌特別喜歡的“木寡醣”，很可惜我們不會去吃這些食物，因為這些食物的纖維太粗糙很難下咽。市售營養(yǎng)品利用萃取技術(shù)，將營養(yǎng)物質(zhì)提煉出來，讓我們更容易且方便獲得保健身體所需的養(yǎng)分。

除此之外，多吃富含纖維的蔬菜水果，并記得多喝水!每天最少2000cc的水分，幫助便便濕潤飽滿，就可以讓便秘困擾的各位順利舒暢！